CrossFit แชมป์นักกีฬาหญิง “The Fittest Women on Earth” 6 สมัยซ้อน

“หากเราจะวัดว่าใครสักคนนึงที่ฟิตที่สุดในโลก เราจะสามารถวัดได้จากอะไร”

Table of Content

1. Health & Skill:  11 Components of Fitness  
2. Tia-Clair Toomey คือใคร เราจะมาทำความรู้จัก “x6 Fittest Women on Earth”
   1. ประวัติ
   2. ทัศนคติ
   3. กิจวัตรประจำวัน
3. สรุป

ใช่ครับมันคงยากมาก เพราะนิยามคำว่า “Fit” ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากเรานึกถึงนักไตรกีฬา หรือ นักวิ่ง Ultra Marathon คงเป็นกีฬาที่ขึ้นชื่อเรื่องความทนทานของระบบ Cardio & Muscle endurance แน่ๆ แต่หากเรานึกถึงกีฬาสักกีฬาที่สามารถยกน้ำหนักได้หนักที่สุด อย่าง Olympic Weightlifting หรือ Power Lifiting ก็จะขึ้นชื่อเรื่อง Max Strength ที่สุดยอดมากๆ แต่หากเรายึดตามหลัก Health & Skill  11 Components of Fitness ที่ทั่วโลกใช้กัน เราจะวัดได้ว่า ใครกันที่สามารถทำทุกอย่างนี้ได้ดีที่สุด เราจะสามารถหาคนๆ นั้นได้ไหม 

*สำหรับแอดว่าเราจะมองว่าใคร Fit ที่สุดในด้านไหนๆ ส่วนตัวผมว่าอยู่ที่มุมมองด้วย การที่เรานำมาเปรียบเทียบแล้วบอกว่าใคร เก่งกว่าใคร อาจจะเป็นเรื่องที่ผิดจุดประสงค์ เพราะแต่ละกีฬา ก็เก่งกันคนละด้าน อยากให้อ่านโพสต์นี้ให้สนุกนะครับ

Health & Skill:  11 Components of Fitness  

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม: Health & Skill:  11 Components of Fitness  

วันนี้แอดอยากหยิบยกประเด็นนักกีฬาหญิง CrossFit ที่สามารถคว้าแชมป์
CrossFit Games ที่นับว่าเป็นเวทีสูงสุดของกีฬา CrossFit ได้มากสุด 6 สมัยได้
โดยปกตินักกีฬาหญิงที่มีการแข่งขันในระดับ CrossFit Games ส่วนมากที่เห็นๆกันก็สามารถคว้าแชมป์ได้เพียง 1-2 สมัยเท่านั้น

คำถามสำหรับแอด ที่ถามโดยตัวแอดเอง 555+ ก็คือ
ทำไมการจะวัดว่าใครที่ Fit ที่สุดในโลกต้องเป็นกีฬา CrossFit (ชื่อตำแหน่งสำหรับ Champion คือ  Fittest on Earth เขาเคลมไปแล้ว 555+) ไม่ช่ายยยยยย!!!

จริงๆแล้ว Concept ในการออกกำลังกายแบบ CrossFit มีเพื่อใช้ในเหตุการ์ณ ดิน ฟ้า อากาศ ไม่เป็นใจ พายุเข้า ดินถล่ม เพลิงไหม้ หรือ เหตุการ์ณต่างๆที่เราไม่สามารถนึกถึงได้ การที่มีร่างกาย Physical Fitness ที่ดีจะช่วยให้เราสามารถอยู่รอดปลอดภัยได้ โดยยึดหลัก “10 Physical Skills” (จริงๆก็คงยึดมาจาก 11 อย่างที่แอดอ้างมาแหล่ะ 555+)

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม: 10 Physical Skills of CrossFit

ดังนั้น ในการออกกำลังกาย หรือ แข่งขัน ในระดับ Amature จนถึงระดับ CrossFit Games เราก็จะพยายามยึดหลัก 10 Physical Skills โดยหาผู้ที่สามารถทำทั้ง 10 อย่างนี้ได้ดีที่สุด

*สำหรับนักกีฬาหรือท่านอื่นๆที่อ่านมาแล้วพอเห็นการแข่ง CrossFit ว่าก็ไม่เห็นว่าจะใช้ครบทั้ง 10 Physical Skills ได้ดี หรือ ดีกว่ากีฬาอื่นตรงไหน ในมุมแอด เหมือนเดิมครับ เราคงไม่สามารถวัดได้จริงๆว่า กีฬานี้เก่งกว่ากีฬานี้ในทุกๆด้าน แต่เพียง Concept นี้มีมาเพื่อให้เราพัฒนาทุกๆด้านให้ดีขึ้น แต่หากส่วนตัวแอดจริงๆ อย่าง Agility Test ในการแข่งขันระดับบ้านๆเราแทบไม่มี อาจเพราะด้วยสถานที่อุปกรณ์ข้อจำกัดต่างๆ แต่ใน CrossFit Games ก็จะมี Agility Test ในบางปีครับ ลองหาดูในแอพแดง 

หรือถ้าหากจะให้แอดแนะนำกีฬาที่มีวิธีการฝึกใกล้เคียงกับกีฬา CrossFit นั้นแอดก็จะนึกถึง Rugby หรือ American Football ที่การฝึกนั้นจัดอยู่ในหมวดที่ครบเกือบทุกด้าน แต่จุดเด่นจุดด้อยก็จะแตกต่างกันออกไปในแต่ละตำแหน่ง (จริงๆนักกีฬาระดับ Elite อาจฟิตกว่า CrossFitter ที่เล่นในระดับ CrossFit Games ก็ได้)

Tia-Clair Toomey คือใคร เราจะมาทำความรู้จัก “x6 Fittest Women on Earth”

Photo from: CrossFit Games

Tia-Clair Toomey ถือเป็นแรงบันดาลใจของ CrossFitter หลายๆคน เธอเป็นนักกีฬาที่โดดเด่น และเป็นผู้ประสบความสำเร็จในตำแหน่ง “Fittest Women on Earth” ถึง 6 สมัยติดต่อกัน การเดินทางของเธอจากเด็กสาวที่เติบโตในเมืองเล็กๆในออสเตรเลีย สู่การเป็นนักกีฬา CrossFit ที่โด่งดังไปทั่วโลก ถือเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความมุ่งมั่น ทุ่มเท และ ความพยายามของ Tia-Clair Toomey

“Tia-Clair Toomey เป็นต้นแบบและเครื่องเตือนใจว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ด้วยความพากเพียรที่จะผลักดันตัวเองให้เกินขอบเขตที่คิดว่าเป็นไปได้สำหรับตัวเอง”

ประวัติ

Tia-Clair Toomey เกิดที่เมือง Nambour รัฐควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย ในปี 1993 เธอเติบโตในฟาร์มแห่งหนึ่งในเมืองเล็กๆแห่ง Allora

เส้นทางในกีฬา CrossFit ของ Toomey เริ่มต้นขึ้นในปี 2013 โดย Shane Orr สามีและโค้ชของเธอ แนะนำให้เธอรู้จักกีฬาชนิดนี้ในขณะที่ทั้งคู่ยังเรียนมัธยมปลาย เดิม Toomey เป็นนักกีฬา Track and Field โดยเน้นไปที่สิ่งกีดขวาง 400 เมตร

Photo from: The WOD Life

Toomey เริ่มฝึก CrossFit ที่ CrossFit Gladstone ภายใต้คำแนะนำของ Orr ซึ่งเธอมีความก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว เธอฝึกวันละ 2 ครั้ง โดยเน้นที่ Strength กับ Conditioning Skills เพียงไม่กี่เดือนหลังจากเริ่มเล่น เธอได้เข้าร่วมการแข่งขัน CrossFit Open และจบในอันดับที่ 53 ของออสเตรเลีย ซึ่งถือเป็นอันดับที่น่าเหลือเชื่อสำหรับหลายๆคน

Toomey ฝึกฝนมาเรื่อยๆ และได้เข้าร่วม CrossFit Games ครั้งแรกในปี 2015 ชัยชนะการแข่งขัน CrossFit Games ของเธอเกิดชึ้นเพียงไม่กี่ปีหลังจากที่เธอเริ่มเข้าร่วมครั้งแรก และได้ฉายา “Fittest Women on Earth” ตั้งแต่ปี 2017 จนถึง 2022 ถือเป็นการชนะติดต่อกันถึง 6 สมัย

ทัศนคติ

Toomey มีบุคลิกที่เข้มแข็งและเด็ดเดี่ยว โดยมีความปรารถนาที่จะพิสูจน์ว่าผู้คนคิดผิดที่บอกเธอว่า เธอทำมันไม่ได้หรอก จากบทสัมภาษณ์ในปี 2020 เธอได้กล่าวไว้ว่า

“If someone told me I couldn’t lift something or I can’t do something, I’ve always been so strong-minded that all I want to do is prove them wrong.”

กิจวัตรประจำวัน

Photo from: Tia-Clair Toomey & Shane Orr

Toomey จะตื่นประมาณ 7.00 น. บางครั้งอาจเช้าถึง 05.30 น. และสิ่งสำคัญอันดับแรกของเธอคือการให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำและมะนาว สำหรับอาหารเช้า เธอชอบข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ ไข่คนกับเบคอนไก่งวงและอะโวคาโด หรือ Sourdough

ตารางการฝึกของเธอมีความเข้มข้นอย่างมาก โดยใช้เวลาประมาณ 4-6 ชั่วโมงต่อวัน ผสมผสานระหว่าง คาร์ดิโอ ยกน้ำหนักโอลิมปิก และ ทักษะเทคนิคต่างๆ 

Toomey กินโดยรับฟังความต้องการของร่างกาย แต่ยังปฏิบัติตาม Target สารอาหารหลักที่กำหนดโดยโค้ชของเธอ สำหรับมื้อกลางวัน เธอมักจะผัดผักที่ปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าว

สรุป

เรื่องราวของ Tia-Clair Toomey ในฐานะ “ผู้หญิงที่ฟิตที่สุดในโลก” เป็นแรงบันดาลใจสำคัญสำหรับผู้ที่สนใจการฟิตเนสทั่วไป ความมุ่งมั่นของเธอในการฝึกฝนที่หลากหลายและเข้มงวด ซึ่งรวมถึงคาร์ดิโอ ยกน้ำหนักโอลิมปิก และ ทักษะเทคนิคต่างๆ ช่วยสะท้อนให้เห็นถึงความครอบคลุมของกีฬา CrossFit

วิธีการที่ Toomey จัดการโภชนาการด้วยการฟังความต้องการของร่างกายควบคู่กับการปฏิบัติตามเป้าหมายสารอาหารที่กำหนดโดยโค้ชของเธอ แสดงถึงความสำคัญของการสมดุลระหว่างการฝึกฝนร่างกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

Photo from: CrossFit Games

เรื่องราวของ Toomey เป็นเครื่องยืนยันว่า ด้วยความพากเพียรและการทุ่มเท การก้าวข้ามขีดจำกัดที่เราคิดว่าเป็นไปไม่ได้สามารถเกิดขึ้นได้ ความสำเร็จของเธอในกีฬา CrossFit เน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีรูปแบบการฝึกฝนที่ครอบคลุม ไม่เพียงแต่เพิ่มขีดความสามารถทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจอีกด้วย สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพทางกายโดยรวม CrossFit สามารถมอบวิธีการฝึกที่ครอบคลุม ซึ่งนำไปสู่การเติบโตและการพัฒนาความแข็งแกร่งส่วนบุคคล

“Nobody else can take you to the place you want to end up.
You have to get there yourself.”

― Tia-Clair Toomey ―
How I Became The Fittest Woman On Earth: My Story So Far

ขอบคุณที่อ่านจบคร้าบ
ต้า ธีระพจน์
B.Sc Sport Science
Cpt CrossFit Lv.1, NASM Performance Enhancement Specialist

Ref:
https://www.crossfit.com/essentials/what-is-fitness-lecture-10-physical-skills
https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/zxd4wxs/revision/2
https://evaathletic.com.au/blogs/events/tia-clair-toomey-fittest-woman-on-earth